№

Название продукта, витамины.

Содержание микро-элементов

       Полезные свойства орехов

   Замечания.

1

Бразильский орех. С, А, Е, РР, группы В.

Селен, калий, омега3, цинк, кальций, медь магний, фосфор и др.

Снижает холестерин, селен   необходим для щитовидной железы, при его недостаче усталость, утомляемость, тусклая кожа, выпадение волос, после 40 лет при нехватке потеря гормонов.

Употреблять чуть подсушивая. Селена больше в 100 раз, чем в грецких орехах.

2

Грецкие орехи.

А, В1, В2, Е, РР,   витамин С (в 5 раз больше чем в черной смородине)

омега3, калий, медь, кальций, цинк, фосфор, магний…

Снижают холестерин,   обладают общеукрепляющим,   мочегонным, противосклеротическим,     вяжущим, противовоспалительным,   бактероцидным, сосудорасширяющим   свойствами. Эффективны при проблемах   с щитовидной железой, при слабой работе желудка, от радиации, атеросклероза. Поливитамины.

Не более5 штук в день!            Нельзя - с мясом!   С изюмом -укрепляют сердце, с медом - иммунитет.

3

Арахис (земляной орех). А,В1, В2, Е, Д, К, РР, фолиевая кислота

Цинк, калий, фосфор, магний, кальций, железо…

Продлевает жизнь, снижает уровень холестерина, профилактика раковых и сердечно- сосудистых заболеваний, полезен при депрессии и ослабленным   больным после операции, способствует росту и обновлению клеток, улучшает память, внимание, желчегонное, помогает от бессонницы, благотворно влияет на половую потенцию, профилактика морщин.

Может вызвать аллергическую реакцию! Плохо переваривается. Употреблять после небольшой термообработки. Не более25 штук в сутки.

4

Кедровые орехи.

В1,В2, В3, В12, Е, А

Медь, цинк, магний, йод, марганец, кремний, калий, кальций, фосфор…

Содержит вещества, необходимые для костей, хрящевой ткани. Препятствуют образованию холестерина. Эффективны при заболевании желудка, при холецистите, хроническом панкреатите, при давлении, при неврозе, нормализуют состав крови, регулирует обменные процессы.

Все орехи необходимо хранить в прохладном месте из-за содержания в них жира.

5

Мускатный орех. А, В1, В2,

Кальций, магний, фосфор..

Профилактика варикозного расширения вен, доброкачественных опухолей, стимулирует кровообращение, помогает при инфекционных заболеваниях, туберкулезе, хроническом насморке, укрепляет волосы, полезен при артритах, обладает эффектом омоложения.

В большом количестве – ядовито!             От варикоза: 1ч/л утром натощак за 20минут до еды, 2-3 недели.

6

Фундук.

В1, В2, В6, Е

Калий, цинк, железо, медь, фосфор и др.

Вытесняет холестерин, защита от раковых и сердечно- сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, способствует выведению шлаков, укрепляет иммунитет.

Полезны несоленые. Можно есть без риска поправиться

7

Орехи кешью.             А,В1, В2, В3, никотиновая кислота

Железо, кальций, фосфор..

Укрепляют иммунную систему, обеспечивают нормальную деятельность сердца, способствуют снижению уровня холестерина, рекомендуются от депрессии.

Все орехи лучше добавлять   в овощные и фруктовые салаты, соусы.