Секреты молодости и красоты! Часть 2. (Правила здорового питания)

    В рубрике о здоровом питании хочу предложить вам конкретные правила, предложенные медициной, которых я стараюсь соблюдать в течение нескольких последних лет.

    Итак,

Правила здорового питания:

• Ежедневно пить сырую воду до 2 л в день -10 стаканов (как рекомендует современная медицина), желательно, чтобы вода была родниковой либо очищенной через хороший фильтр, т.е. экологически чистой.

• НЕ принимать пищу при любом дискомфорте (в расстроенном состоянии, сильно уставшем состоянии и так далее), еду можно заменить водой.

• Стараться есть при ощущении голода, за 30 минут до еды выпить стакан (200г) воды.

• Нельзя пить во время еды.

• Нельзя употреблять слишком горячие (не выше 40градусов) и слишком холодные блюда, напитки. Травмируется желудок.

• Стараться меньше употреблять кофе, чай, шоколад, какао, копчености – это приводит к увеличению концентрации мочевой кислоты в организме. ЛУЧШЕ мед, сухофрукты, овощи, свежие фрукты, ягоды.

• День начинать с сочных фруктов, соков, салатов. Кстати, морковный салат или сок можно употреблять со сметаной или растительным маслом (врачи рекомендуют употреблять морковь в сочетании с жирами, чтобы бета-каротин лучше усваивался организмом). А я добавляю еще корень петрушки (можно в сок можно в салат). Вкус неповторимый, рекомендую попробовать. Жмых от сока можно добавить в салаты.

• Есть пищу с немногими видами продуктов. Слишком много продуктов разного вида в один прием осложняет пищеварение.

• Ежедневно обязательно включить в свой рацион большую порцию салата (соли чуть-чуть, еще лучше без соли).

• Тщательно пережевывать пищу, НЕ переедать!

• Стараться соблюдать пост и диету по мере необходимости (особенно при различных проблемах со здоровьем).

     Но в то же время необходимо учесть, что соблюдение строгой диеты для похудения продолжительное время очень часто приводит к преждевременному старению кожи.

     Лучше всего нужно определить оптимальный для себя вес и поддерживать его в любом возрасте.

     Непременное условие соблюдения правил здорового питания - это желание быть здоровой, красивой, стройной в любом возрасте и выработать для себя полезные привычки и придерживаться их на протяжении всей своей жизни.


Комментарии

Добавить новый комментарий
Для данной статьи еще нет комментариев, ваш комментарий может стать первым!
×
CAPTCHAОбновить изображение

Товар добавлен в корзину